Este lance de memória, memória fraca a bem da verdade, não é
uma coisa tão rara assim. E muito menos estaria sempre associada à idade como
muita gente acha ou acredita.
O fato é que ela “pode
atacar” em qualquer idade. É isso! Tem alguns fatores que contribuem, e muito,
para isso, sem escolher cara ou idade.
Tem ainda a contribuição das modernidades, quando
não existe um interesse em se memorizar nada, já que o celular modernóide – que
só falta andar – faz tudo e até avisa o dia dos compromissos. E com isso, quem
dança é a velha e fiel memória.
Mas, se anda questionando,
e preocupado com o desempenho da sua, a sua memória que não anda lá essas coisas..., não custa dar uma olhada nas
dicas abaixo para dar um trato nela.
1. Troque o anel de mão
Relacionar o que você acabou de ver a um objeto ou
situação ativa a lembrança. É só ligar um pensamento a outro. Aquela história
de amarrar uma fitinha no dedo ou inverter o anel também funciona.
2. Cultive as amizades
O isolamento social tem efeito indireto na
cognição e na memória. Além disso, a solidão é fonte de estresse para o
cérebro. Tenha sempre amigos por perto.
3. Dance
Se mexer de acordo com o ritmo é uma boa opção
para exercitar a memória. Movimentos com os quais você não está acostumada a
realizar no dia a dia estimulam os circuitos neurais. A novidade desenvolve o
aprendizado e as lembranças.
4. Coloque ordem em casa
Crie uma rotina. Organize-se e guarde as coisas
sempre no mesmo lugar. O cérebro aprende, sem você se dar conta, que aquele é o
local das chaves ou da escova de cabelo.
5. Leia
Mergulhar em um livro é um dos melhores exercícios
para trabalhar a memória. Mas é importante usar a atenção nessas horas. Escolha
o ambiente e o horário mais propício. Desligue a televisão e o computador, e
boa leitura.
6. Relaxe
A maioria das pessoas não consegue se concentrar e
prestar atenção em momentos de tensão. Tirar a preocupação da cabeça e relaxar
abre espaço para guardar outras informações.
7. Durma mais
Durante a noite o cérebro se ocupa com o
processamento das informações coletadas ao longo do dia. Sete ou oito horas de
sono todas as noites são suficientes para que ele filtre e ordene os
acontecimentos.
8. Abrace os sentimentos
Você sabia que as emoções intensificam as
memórias, mesmo aquelas mais simples, como onde deixou a caneta? Então, nada de
reprimir a vontade de abraçar alguém ou até de chorar quando bater aquela
vontade.
9. Exercite o cérebro
Treinar a cachola aumenta a probabilidade de
armazenar informações e impede que elas sejam substituídas por novas memórias.
Um bom exemplo é repetir algumas vezes o nome de uma pessoa a quem acabou
de ser apresentada.
10. Medite
A prática melhora diversas funções cognitivas. O
ato de esvaziar a mente e refletir sobre um objeto em especial ativa a
concentração e por isso tem efeito positivo sobre a memória
.
Com
informações de corpoacorpo
Se
gostou deste post subscreva o nosso RSS Feed
ou siga-nos no Twitter
para acompanhar nossas atualizações
*
Follow @como_fazer
Nenhum comentário:
Postar um comentário
Seu comentário é muito importante.
Você pode contribuir com o relato de suas experiências com as ideias e sugestões postadas aqui, bem como tirar eventuais duvidas com o editor e/ou outros usuários.